Le travail constitue une part importante de votre vie, vous y passez de longues heures et votre poste de travail doit être parfaitement aménagé. Un environnement inadapté a des conséquences massives sur les performances de l’entreprise, mais aussi et surtout sur votre santé, avec l’apparition de Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Décryptons ensemble les bons réflexes pour un cadre de travail ergonomique.
Les TMS, on vous en dit plus !
La sédentarité peut entraîner la survenue de douleurs passagères, mais aussi de troubles musculo-squelettiques, qui peuvent avoir de sérieuses répercussions sur la santé physique et psychologique.
Les TMS sont un spectre de pathologies qui ont une incidence sur les muscles, nerfs et tendons au niveau des articulations, et se traduisent par des douleurs. Ces dernières sont principalement localisées dans le dos, les cervicales, les poignets, les coudes ou les épaules.
Les TMS sont principalement causés par :
- Une mauvaise posture
- Des gestes répétés
- Des efforts excessifs (comme le port de charges trop lourdes par exemple)
Ces troubles peuvent être prévenus et limités en organisant les espaces de travail, les positions de travail et en choisissant un mobilier adapté.
L’essentiel du poste de travail ergonomique
Pour une prévention efficace, il est nécessaire d’agir à tous les niveaux de survenue du risque. Il est essentiel d’adopter une position de travail favorable, et d’opter pour du mobilier de bureau à usage professionnel adapté.
La posture de travail
Une mauvaise position à son poste de travail est bien souvent un élément déterminant dans la survenue de TMS, que le mobilier soit ergonomique ou non.
La première mesure à prendre est donc d’adopter une bonne posture et de s’installer correctement, c’est-à-dire :
- Les pieds à plat, dans un angle entre 100 et 120°
- Les coudes à 90°
- Le dos droit, appuyé contre le dossier de la chaise
- La tête alignée à la colonne vertébrale
- Les poignets et les avants bras alignés
- L’arrière des genoux ne touchant pas l’assise
Le bureau
Pour un poste ergonomique, le bureau réglable en hauteur est un atout majeur, il est adaptable à souhait et permet à n’importe qui de garder une bonne posture de travail, quelle que soit sa morphologie.
Dans la prévention des risques de survenue de TMS, le changement régulier de position est préconisé. Avec un bureau réglable en hauteur, il est tout à fait possible d’alterner entre station assise et debout pour travailler.
Un bureau ergonomique est bien plus qu’un meuble, c’est l’alliance parfaite entre le confort et la fonctionnalité.
La chaise de bureau
La chaise est l’un des équipements de bureau les plus importants, en termes de confort et de prévention. Pour que votre chaise soit un allié, elle doit disposer :
- D’un dossier pour soutenir le dos
- D’accoudoirs pour reposer les bras
- D’un siège pivotant pour limiter les positions peu naturelles
- D’un rembourrage de l’assise pour un confort satisfaisant
- D’un siège réglable en hauteur
Il existe même des sièges assis-debout pour une parfaite liberté de mouvement (souvent adaptés pour le travail en atelier) ; ou des sièges assis-genoux, permettant d’adopter une posture vers l’avant, soulageant le bas du dos.
Les accessoires
L’équipement des postes de travail s’est largement enrichi, et les recherches ont permis le développement de nombreux accessoires pour optimiser la posture et le bien être ; et prévenir les TMS.
Vous pouvez par exemple recourir à des éléments tels que :
- Le support de documents : les documents sont à hauteur des yeux et vous n’avez plus à baisser la tête
- La souris ergonomique : elle limite les tendinites, grâce à sa conception qui évite la mauvaise posture du poignet
- Le repose poignet : qui ont un effet reconnu dans la prévention du syndrome du canal carpien
- Le support d’ordinateur : vous pouvez alors placer votre écran à hauteur des yeux afin de limiter les douleurs au niveau des cervicales
Notez que chaque profession à ses propres contraintes, il est donc indispensable de bien analyser les différents postes au sein de l’entreprise, et les tâches qui y sont réalisées afin de choisir du matériel parfaitement adapté.
